「知っているともっと「いい体」になれる?トレーニングと筋膜のお話」


「知っているともっと「いい体」になれる?トレーニングと筋膜のお話」

(情報提供:渡辺先生)

当院でも行なっている「筋膜リリース」なる言葉があったりして、知ってはいる筋膜という言葉。

実際に何を指しているのかご存知でしょうか?

 


筋膜とは、筋肉や内臓を包む膜の総称です。

 

トム・マイヤーズによる「アナトミートレイン」という理論では、体中で複合的につながっている筋肉・筋膜によって、姿勢や動きの安定が得られていると解きます。

筋膜には12本のラインがあって、体を縦横につなぎ、体の動きを作り出しています。

また、ぎっくり腰や肩こりの原因の一つは、この筋膜のひきつれが挙げられます。

私達の体の骨組みはまさに骨ですが、筋肉がその張力によってバランスを取っています。

例えば、関節に歪みが生じている場合、ほとんどは骨が歪んでいるわけではありません。

関節の動きのバランスと、筋肉のバランスが崩れているのです。

筋肉は表層・中層・深層の三つの層になっていて、骨を動かすことで、これらのバランスを取っています。

 

つまり、関節が上手に使えていれば、筋肉のバランスが取れ、複数の筋肉を包むような存在の筋膜内のエネルギーも、自ずと整うということになります。

 

そして筋膜は、東洋医学でいう経絡(気の通り道)とも似ており、やはりエネルギーの通り道と考えられています。

そのため、筋膜のこわばりを取ることで、筋膜の中で滞っていた感情があふれ出すことがあります。

僕が今まで診させていただいた方々の中には、普段なら人には話さないようなことを、ふと話される方も少なくありません。

動作を主導する筋肉を主動筋、これと反対の作用をする筋肉を拮抗筋と言いますが、体を思い通りに動かす方法の一つに、拮抗筋を意識するというやり方があります。

例えば前屈しようとすると、それに伴って伸びる筋肉に意識が向きがちです。しかし、伸びる筋肉とセットになって縮む筋肉があるはず。

体を動かす時には、この拮抗筋を意識するとパフォーマンスが上がります。

エネルギーを増大させるためにも、屈筋と伸筋を意識し、その伸縮のバランスを整えることがコツなのです。

筋肉はリラックスした時の軟らかい状態と、力の入った時の硬い状態の幅が広い、つまり可変性が高いほどよいとされています。

しかし、気をつけたいのが「痛気持ちいい」という感覚、「痛気持ちいい」時は軽微な肉離れを起こしている可能性も。

 

「痛気持ちいい」は「痛い」の仲間です。
ついつい自分を追い込んでしまう人は、自分の筋肉の声に耳を傾けるようにしましょう。

 

トレーニングをする時、自分の体についての知識を持っていると、よりパフォーマンスを上げることができます。

当院で行っている筋膜リリースはよりパフォーマンスを上げることができる、施術です。

今年は自分の体を内観しながら動いてみませんか?

 


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