「リンパって実際何なの!?」


「リンパって実際何なの!?」

(情報提供:山田先生)

皆さんお疲れ様です!

渋谷メディカルの山田です!

最近寒くなって身体の動きや循環が悪く感じる人もいるのでは??

体の中には沢山の組織があって、血流が悪いとか、リンパの流れが悪いとか、話題の中に出てくることがあると思います。

血液の流れはなんとなくイメージはつくと思いますが、リンパの流れってイメージできますか??

できないと思います。

本日はリンパについてお話していきましょう。
 

リンパって何者なんでしょう??

リンパは、血管と同じように全身を巡る「リンパ管」、その中を流れる「リンパ液」、そしてリンパ管の合流部分「リンパ節」から成り立っています。

「リンパ液」は血液中にある「血漿(けっしょう)」と呼ばれる成分の一部が、血管の外に染み出てリンパ管に回収されたものです。
つまり、「リンパ液」を作る器官があるのではなく、身体中で少しずつ血液が「リンパ液」になっているのです。

リンパ液は無色透明な液体ですが、リンパ管を通り体全体に新鮮な酸素と栄養素を届ける働きがあるため、「第二の循環器系」として機能しています。
よく「リンパが滞る」と耳にすると思いますが、それはこの「リンパ液」の流れが滞ってしまっているという事なのです。

 
 

リンパの役割ってなんでしょうか?

1つは体内の老廃物や疲労物質を取り除く役割です。老廃物は通常、静脈を通って心臓に戻りますが、入りきらなかったものがリンパ管に入り、リンパ液となって心臓へと送られていきます。

2つ目は、体内に侵入した細菌やウイルスを退治し感染症を防ぐ役割です。
体内に侵入した細菌やウィルスはリンパ液により回収されリンパ管を通ります。
そして、フィルターの役目であるリンパ節によって細菌やウィルスはせき止められ、全身に回らないようにここで退治されます。
風邪を引いたときなどに首筋が腫れることがありますが、これは首にリンパ節があるためです。

 
 
じゃあ、リンパはどう流れているのか??

血液は心臓がポンプの役割を果たして全身にめぐっていきますが、リンパ液はどのように流れているのでしょうか?
実はリンパ液は、リンパ管を取り巻く筋肉の収縮によって自発的に流れています。
心臓は常に動いていますが、全身の筋肉は常に動かしているわけではないですよね。
つまり、運動不足の時など筋肉の動きが悪いとリンパ液の流れが悪くなってしまうのです。
そしてリンパの流れの停滞は、むくみや肩こりなど身体の様々な不調につながっていきます。

 
 
リンパの流れが悪いとかどうなる??
 
 

1.足がパンパン

立ちっぱなし、または座りっぱなしなど同じ態勢で長時間過ごしていると足がパンパンに張ってくることがありますよね。
リンパには細胞内で不要になった水分を循環させる役割があるので、長時間動かないでいるとこの流れが詰まってしまいます。
そして水分が身体の中に溜まり、むくんでしまうのです。
定期的にケアやストレッチを行い、身体の筋肉を意識して動かすようにすることでリンパの流れを促し、むくみの症状を改善する効果が期待できます。

 
 

2.肩こり

肩こりは筋肉の緊張と血行不良が主な原因といわれています。
デスクワークや車の運転など長時間同じ態勢を続けていると肩がこりますよね。
筋肉の緊張状態が続き、血流が悪くなった時、疲労物質である「乳酸」が溜まり始めます。
リンパは筋肉の動きによって流れ、疲労物質を回収・運搬していきます。
つまり、筋肉が緊張してしまうとリンパの流れが悪くなり、乳酸を回収することも出来ず疲労物質が蓄積され続けてしまうのです。
これは肩こりが慢性化してしまう原因にもつながってしまいます。
やストレッチなどで筋肉をほぐすと一時的に症状が改善されたように感じますが、肩の筋肉は全身の筋肉ともつながっているため、身体全体のバランスを考えて姿勢や生活習慣などを改善することが大切です。

 
 

3.肌荒れ

リンパの流れが滞ると、肌にニキビが出来たり、くすみやしわ、乾燥など、さまざまな肌トラブルが現れます。
これは、本来であればリンパがいらなくなった老廃物を回収し、運搬することで体外に排出されますが、流れが滞ることによりどんどん老廃物が溜まってしまいます。
溜まった老廃物が血管やリンパ管が圧迫し、血行不良やリンパの流れを滞らせ、肌トラブルを引き起こしてしまうという悪循環に陥ってしまうこともあります。
毎日のスキンケアの際に、溜まったリンパを流すような感じで、優しくマッサージをすると肌荒れ改善の効果が期待できます。

 
 

4.肥満体質になるかも

リンパ液の流れが滞ることにより回収されなかった老廃物が体内の脂肪と合体すると「セルライト」になります。
皮膚の表面を掴んだ時に、表面に凸凹したものがあればそれがセルライトです。
このセルライトは普通の脂肪よりも分解しにくいため、簡単には無くすことはできません。さらに、セルライトは脂肪細胞と合体し肥大化していくため、リンパや血液の流れを阻害し滞らせるという悪循環となってしまいます。
セルライトの解消方法としては、食事制限や運動といった一般的なダイエットだけでなく、血行を促進させるように整体、溜まった老廃物を流れやすくするのが効果的とされています。

 
リンパがどんなものかイメージできましたか??

リンパは血液と同じように流れが悪くなるといい事はありません。

流れが良くなるように身体のケアや運動は必須です。

身体のケアとして最善なのは整体です!

骨格や筋肉を整えるだけでなく、血液やリンパの流れ、自律神経の働きまで良くなります。

身体の不調が出る前にしっかりと身体を良く来ましょうね!!


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