「鎖骨を出そう！」
(情報提供：山田先生)
皆さんお疲れ様です！
美容専門の山田です！
現代人はみんな姿勢が悪い！
外を歩いているといつもそう思います。
もったいないなーと思います。
女性の場合、姿勢が悪くなると鎖骨が埋もれる、顔が大きく見えたり、胸が小さく見える、地味に見える、といったことが起きます。
最近寒くなってきましたが、寒くなってくると寒さをしのごうと姿勢が悪くなってきます。
そういう時こそ姿勢を良くしていかないと、どんどん姿勢は悪くなり、身体に悪い影響を及ぼします。
姿勢が悪いと見た目の問題だけでなく、肩こりや眼精疲労など身体に影響を来たします。
今日は、鎖骨を出すために必要なことをお話します！
鎖骨を出すためには、
肩甲骨、鎖骨周りの筋肉を整える。
そうすることで、関節が本来の動きができるようになり、鎖骨も正しい位置に戻る。
そこで、今日は日常生活の中で簡単に意識するだけでキレイな鎖骨を出せるようになる方法を伝授します！
2つあります！
1.座る時のお尻！
ぐいっと一番後ろまで引いて座ることで骨盤を立てることができます。?お尻を引き、きちんと骨盤を立てて座ったら、前かがみから上体を起こして背筋を伸ばし、正しい姿勢を取りましょう。??電車の中や、デスクワークなどの際にぜひ実践してみてください。
2.鎖骨を動かすエクササイズ！
まず、パンチするみたいに片手を突き出して、もう片方の手で鎖骨を触ります。
その状態で、パンチしている手を前に出せるだけ突き出すと、鎖骨も前に出すことができます。それから、パンチした手を前に突き出したまま、身体を後ろに引けるところまで引いてあげます。
これは、肩の高さを変えずに、肩甲骨を引くイメージです。これで、鎖骨が「前後にこれだけ動くんだ…」ということが確認でき、肩や鎖骨もすっきりしますよ。
このエクササイズと合わせて整体でしっかりと身体の位置を整えていくと、楽に、早く、キレイな鎖骨が出ますよ！